Сильно не пинайте, я знаю что все вы это знаете, но может комунить да и поможет...   

Заходим Imageshack или Keep4u или Radikal

Туториал по imageshack:
1)Убеждаемся что выбрано 320x240 (for websites and email)
2)Жмём Browse/Обзор и выбираем свой файл
3)Далее жмём host it! ждём пока загрузиться файл
4)Когда загрузилось копируем код там где напротив неё будет написано "Thumbnail for forums (1)"
5)Вставляем в сообщение код и всё!!!

Туториал по keep4u:
1)Жмём Browse/Обзор и выбираем свой файл
2)Далее жмём загрузить, ждём пока загрузиться файл
3)Когда загрузилось копируем код там где напротив неё будет написано "3. Превью - увеличение по клику"

Туториал по radikal:
1)Убераем галочку "Уменьшить до 640 пикселей"
2)Жмём Обзор и выбираем свой файл
3)Жмём загрузить и ждём пока загрузиться
4)Когда загрузилось копируем код в поле "3. Превью - увеличение по клику"
5)Вставляем в сообщение код скопированнный ранее

http://imageshack.us/
http://keep4u.ru/
http://www.radikal.ru/